跑步手臂

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跑步時，手臂應該要前後擺動，記得應該要將手肘盡量保持在90度的彎曲狀態。 （四）跑步運動姿勢-手部放鬆. 很多人跑步習慣 ...

2021年3月20日 — ... 跑步姿勢和節奏，卻較少注意手臂的動作。手臂動作似乎對跑步影響不大，但實際上，手臂的擺動能有效的帶動雙腿的動作，並影響步伐甚至跑步時的姿勢。而 ...

2023年4月9日 — 上肢重點整理 · 眼睛直視前方 · 放鬆肩頸及下顎，頭、頸椎成一直線 · 手臂前後擺動，高度不要超過下巴 · 肘彎曲角度要≦90度，擺動不要超過身體中心線 · 軀幹與 ...

2018年2月23日 — 想要做到正確的手臂擺動，必須增加肩關節的柔軟度。當手臂的可動範圍變大，身體更利於跑步，才能展現從容自在的跑姿。尤其是，使勁將手臂往側邊 ...

2020年12月2日 — 研究顯示正常擺臂的跑髮量消耗最低，而能量消耗最高的是把手放在頭部。跑步時的擺臂相當重要，讓我們跑得更省力，進而減少不必要的能量消耗。

2020年11月11日 — 跑步時，多數人注重下半身的跑姿，但其實上半身「擺手」如果擺不好，除了讓你跑完腰痠背痛，更可能影響跑步效率。 · 排在體幹姿勢、觸地之後，跑者最在意的 ...